La combinación de algunas frutas y vegetales frescos nos permiten obtener licuados depurativos para incluir en una dieta detox. Su consumo calma la sensación de hambre y apoya la pérdida de peso.
¿Estás tratando de desintoxicar tu organismo? ¿Quieres refrescarte sin excederte en las calorías? Entonces no dejes de probar las opciones que te compartimos a continuación. En todas se combinan frutas y vegetales saludables con propiedades digestivas y adelgazantes.
Licuados que puedes incluir en tu dieta detox
Estos licuados no son bebidas “milagrosas” o similares. No obstante, su inclusión en la alimentación regular puede aportar muchos beneficios.
De hecho, se recomiendan para reducir esa pesadez que queda tras caer en excesos. Además, ayudan a controlar el hambre en los momentos de ansiedad.
1. Licuado de piña y jengibre
La piña es uno de los mejores ingredientes para preparar los licuados que puedes incluir en tu dieta detox. Se destaca por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias, las cuales apoyan la eliminación de líquidos y toxinas retenidas en el organismo.
Ingredientes:
- 4 rodajas de piña
- ½ vaso de leche de arroz (125 ml)
- ½ cucharadita de jengibre rallado (2,5 g)
Preparación
- Para empezar, corta las rodajas de piña en varios cubos y viértelas en la licuadora.
- A continuación, agrega la leche de arroz y el jengibre rallado, y procesa todo por unos instantes.
- Para acabar, asegúrate que todos los ingredientes queden bien integrados, sin grumos.
Modo de consumo
- Toma el licuado en ayunas o a media mañana.
2. Licuado de remolacha y limón
Combinando las propiedades digestivas de la remolacha con el efecto alcalino del zumo de limón podemos obtener un completo licuado detox para depurar el cuerpo. Sus propiedades ayudan a impulsar la eliminación de los desechos y restablecen el pH de la sangre.
Ingredientes
- 1 remolacha mediana
- 2 limones pelados
- ½ cucharadita de jengibre rallado (2,5 g)
- 1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
- En primer lugar, trocea la remolacha y los limones y ponlos en la licuadora.
- A continuación, agrega el jengibre y el vaso de agua.
- Por último, procesa todo a velocidad máxima.
Modo de consumo
- Cuela el licuado y consúmelo de inmediato en ayunas.
3. Licuado de hinojo, pepino y apio
Los colores verdes han sido los protagonistas de los licuados que puedes incluir en tu dieta detox. Dado que aportan más clorofila y sustancias antioxidantes, son ideales para desintoxicar y proteger el cuerpo contra los radicales libres.
En este caso proponemos la mezcla de hinojo, pepino y apio, tres ingredientes llenos de nutrientes que favorecen la digestión y el metabolismo. Su ingesta controla la ansiedad y alivia la inflamación causada por la retención de líquidos.
Ingredientes
- ½ hinojo
- 1 pepino
- 2 ramas de apio
- 1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
- Para empezar, trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con un vaso de agua.
- A continuación, procesa hasta obtener una bebida homogénea.
Modo de consumo
- Toma el licuado en ayunas o cuando sientas ansiedad por comer.
- Si estás en un plan de desintoxicación, consúmelo durante dos semanas seguidas.
4. Licuado de arándanos y frutos rojos
Los arándanos son frutos ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a proteger el cuerpo contra las infecciones urinarias y toxinas. Dado que en este licuado potenciamos sus efectos con los frutos rojos y el limón, podemos afirmar que esta es una de las mejores recetas para tu dieta detox.
Ingredientes
- 1 vaso de zumo de arándanos (250 ml)
- El zumo de un limón
- ½ taza de frutos rojos (100 g)
- 1 vaso de agua de coco
Preparación
- En primer lugar, vierte todos los ingredientes en la licuadora.
- Después, procésalos hasta que queden bien integrados.
Modo de consumo
- Divide la bebida para dos o tres tomas al día. Empieza tomando una en ayunas y toma el resto entre comidas.
5. Licuado de col, manzana y limón
Esta bebida saludable contiene compuestos alcalinizantes y diuréticos que favorecen la salud. Además de combatir el exceso de acidez, estimula la eliminación de líquidos y residuos acumulados. Entre otras cosas, mejora el tránsito intestinal y la salud inmunitaria.
Por eso, es uno de los licuados que puedes incluir en tu dieta detox de forma regular. Es muy bajo en calorías y perfecto para cuando quieres adelgazar.
Ingredientes
- ½ col
- 2 manzanas ácidas
- El zumo de un limón
- 1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
- Para empezar, trocea los ingredientes y ponlos en la licuadora con el zumo de limón y el vaso de agua.
- A continuación, licúa por unos minutos, hasta que todos los ingredientes se integren bien.
Modo de consumo
- Sírvelo sin colar y consúmelo en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.
